冬季抑郁来袭？这招让你摆脱情绪低谷！
天气越来越冷，你是不是也感觉整个人都蔫蔫的？明明没发生什么大事，却总觉得提不起劲儿来。别担心，你可能只是遇到了一个小小的"季节性情绪障碍"。没错，就是我们常说的"冬季抑郁"。
血清素
季节性情绪障碍解读
冬季对情绪的影响：科学解释首先，从生理学的角度来看，冬季的日照减少是导致情绪低落的主要原因之一。阳光是合成维生素D的重要来源，而维生素D对于调节人体内血清素的含量至关重要。血清素是一种神经递质，与情绪调节、睡眠质量和食欲控制紧密相关。当冬季日照不足时，人体内的
你的抑郁，可能是吃出来的
太阳光照时间缩短，维生素D合成不足，血清素与多巴胺含量相应降低，从而导致季节性情绪失调。
维生素D立新功！新研究：冬季抑郁高发，多补充维D可有效改善！
很多朋友，特别是曾经有过抑郁症经历的朋友都会发现，在每年的秋冬季节，更容易出现情绪低落，甚至是抑郁症复发的状况，而抑郁的不良情绪，不但会影响个人的生活质量，对于身体健康，家庭关系等多个方面，也会造成重大不良影响。实际上，如果一个人经常在冬季出现抑郁症的相关问题
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最近是不是总觉得脑子转不动？专注力下降，每天做什么都提不起劲，好像大脑宕机不想工作？
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为什么好多人都焦虑？原因剖析，如何有效缓解焦虑情绪
一是性格特质方面：性格内向或较为敏感之人，更易因外界因素而陷入焦虑状态。例如，内向者在社交情境中，常常会表现出紧张与不安。
《自然》子刊：揭秘冬季抑郁情绪底层机制！华科大团队发现，1%普通人携带的突变会增加皮质酮合成、抑制血清素产生，诱发抑郁样行为
一天里能晒到太阳的时间变少了实在非常可惜。光照的缩短会带来季节性的情绪变化，有不少研究发现，包括双相情感障碍、重度抑郁症、精神分裂症、自杀和自杀企图在内的精神疾病都会表现出季节性波动。
为何感觉在冬天的夜晚，控制力会变差？
感觉冬天是容易放纵的季节，特别是在深夜时刻。我最近经常熬夜，两三点都不想睡觉，还经常半夜点外卖、刷短视频、看直播，不知不觉下单买了很多并不太需要的东西。我知道这样不好，但就是管不住自己，事后又懊悔不已，不断埋怨自己为什么自制力这么差。